- BORSTA TÄnderna varje dag: Du har fått detta råd sedan ditt första tandbesök som barn: borsta tänderna två gånger om dagen. Borstning tar bort rester av matpartiklar som kan sammanbonda med saliv för att bilda plack. Dessa partiklar matar bakterierna som naturligt lever i våra munnar. Deras matsmältningssyror kan äta igenom vårt tandemal, vilket orsakar karies.
- TÄNDAÄTT ÄR LIKA VIKTIGT SOM BORSTNING Tändstädning är viktigt eftersom det tar bort plack från platser som din tandborste inte kan nå. Om plack tillåts att stanna på dessa svåråtkomliga områden kan du hamna i problem med karies eller till och med tandköttsproblem, vilket forskning har kopplat till ökad risk för hjärt-kärlproblem och Alzheimer.
- ANVÄND TANDKRÄM MED FLUORID Fluorid stärker tandemalet, vilket gör det till en viktig tillsats till tandkräm. Användning av tandkräm och/eller munskölj med fluorid kan vända karies i tidiga stadier, vilket minskar behovet av fyllningar.
- BEGRÄNS INNÅNDANDET AV SOCKER, INKLUSIVE SÖTADE DRYCKER Bakterierna i våra munnar trivs på socker, vilket gör sötade drycker till en stor bidragsgivare till karies. Genom att reducera mängden socker i din kost kombinerat med regelbunden borstning och tändstädning kan du hålla bakterierna under kontroll.
- BESÖK TANDLÄKAREN TVÅ GÅNGER OM ÅRET Regelbunda tandläkarbesök är nödvändiga för att bevara din munhälsa. Din tandläkare är utbildad att känna igen tidiga tecken på karies och tandköttsproblem innan de blir svåra. Detta kan hjälpa dig att undvika komplicerade och dyrbara tandbehandlingar. De flesta undersökningar inkluderar röntgen för att inspektera dina tänder för karies och rotstabilitet.
- HA EN HÄLSOSAM DIET En hälsosam diet är viktig inte bara för allmän hälsa, utan är också viktig för dina tänder på sätt du kanske inte förväntar dig. Förutom god näring som tillhandahålls av hälsosam mat som hjälper dina ben och tänder att växa och vara friska, är många frukter och grönsaker knapriga och tugga, vilket främjar produktionen av saliv. Mat som kräver mycket tugga är bra för tänderna eftersom mer saliv betyder att munnen tvättas ut naturligt oftare.
- STAY HYDRATED Det är viktigt att hålla kroppen hydrerad för att hjälpa munnen att producera tillräckligt med saliv för att hålla munnen och tänderna rena. Saliv tvättar ut munnen naturligt, bort oral bakterier och matpartiklar som de lever på.
- GLÖM INTE TUNGAN När du borstar tänderna, glöm inte att gå över tungan över det vita eller gula området på baksidan av tungan för att ta bort stinkande bakterieavfall som orsakar dålig andedräkt.
- BÄTTRA INTE PÅ HÅRDA FÖREMÅL Det här kan verka som en självklar sak, men försök inte att bita ner på hårda godis eller icke-matföremål som pennhuvuden eller nagelband. Dessa föremål är inte designade för att tugga och kan skada tänderna.
- TA HAND OM DIN TANDBORST Din tandborste behöver ingen speciell rengöring, men se till att den torkar efter varje användning och att det inte finns något kvarvarande tandkräm. Förvara den upprätt och exponerad för luft och din tandborste kommer att vara redo att användas igen!
